Web286 Likes, 4 Comments - fitness (@varzesh_berooz) on Instagram‎: "کدوم حرکت بیشتر میپسندین؟ #فیله_کمر_ران_باسن_پشت_پا_سو..." عضله‌ای در بخش پشت بازو وجود دارد که دارای سه سر است و به عضلات سه سر یا پشت بازویی معروف هستند. این عضلات در واقع مسئولیت چرخش آرنج و ثابت نگه داشتن دست‌ها را بر عهده دارد. اگر با حرکات پشت بازو، عضلات سه سر خود را تقویت کنید، در نهایت بازوهایی ورزیده‌تر و زیباتر خواهید داشت؛ چراکه عضله سه سر، دو سوم بازو را تشکیل می‌دهد. See more یکی از نکات مهم در بحث آناتومی بدن، این است که عضلات پشت بازو بیش از دو سوم بازوی فرد را تشکیل می‌دهد. حال هرچه این عضله درشت‌تر و بزرگ‌تر باشد، ظاهر بازوها شگفت انگیزتر و نمایان‌تر خواهد بود. … See more اکنون به سراغ معرفی و آموزش حرکات پشت بازوی خانگی می‌رویم. این حرکات نیاز به امکانات خاصی ندارد و می‌توانید درمنزل به راحتی انجام‌شان دهید. See more اکنون یک نمونه برنامه پشت بازو برای‌تان می‌آوریم تا بهتر با حرکات پشت بازو آشنا شوید. لازم است یادآوری کنیم برای رسیدن به نتیجه دلخواه و جلوگیری از هر گونه آسیبی، باید یک برنامه اختصاصی خود را … See more وقت آن رسیده که برای تقویت و فرم‌دادن به عضلات پشت بازوی‌تان به سراغ آموزش حرکات ویژه این قسمت برویم. در ادامه این مطلب، بهترین حرکات پشت بازو و زیر بغل را که مخصوص باشگاه است را به شما آموزش … See more

برنامه Push Day - تمرین سینه، سرشانه و پشت بازو فیتنس پرشین

Webدست‌ها در مفصل سرشانه با تنه زاویه 180 درجه تشکیل داده و موازی با سر (ستون فقرات) قرار می‌گیرند، از مفصل آرنج خم‌شده و دمبل مناسب خود را در پشت سر و بافاصله از گردن در دست‌ها می‌گیریم. Web۲۰ نوع تمرینات سرشانه + برنامه بدنسازی سرشانه تصویری. مهم نیست چقدر عضلات بازو، سینه، یا پشت شما بزرگ باشند. بالاتنه شما تا زمانی که با بدنسازی سرشانه عضلات شانه پرورش یافته‌ای نداشته باشید ... red eye radio / westwood one

برنامه تمرینی سرشانه با سیستم تمرین Y3T – هفته سوم

Webتمرین پرس پشت بازو دمبل نوعی تمرین پرس پشت بازو است که برای جداسازی عضلات پشت بازو به کار گرفته می شود. تمرینات کششی بالای سر معمولا برای کشش سری بلند عضله دو سر بازویی انجام می شوند. WebMar 17, 2024 · پشت بازو با طناب به کمک یک دستگاه سیم‌کش که طناب به آن متصل شده است، اجرا می‌شود. پنجمین مورد از بهترین حرکات بدنسازی برای پشت بازو، ٪۷۴ درصد از عضلات پشت بازو را درگیر و فعال می‌کند. باز کردن ... Webبرنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو حجمی آرنولد اگر می خواهید با اســتفاده از تمرینات پشت بازو و جلو بازو حجم خوبی بگیرید ما در ادامه این مطلب بهترین نکات این روش را به شما خواهیم گفت. red eye radio wjr